{"id":193,"date":"2026-10-27T16:09:14","date_gmt":"2026-10-27T15:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/?p=193"},"modified":"2026-10-27T16:09:38","modified_gmt":"2026-10-27T15:09:38","slug":"dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/","title":{"rendered":"Dieta seniora na wczasach &#8211; jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>*Grafika wygenerowana przy u\u017cyciu sztucznej inteligencji (AI)<\/p>\n<p>Dieta seniora na wczasach powinna zapewnia\u0107 syto\u015b\u0107, energi\u0119 i przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia. Przy bufecie szwedzkim warto najpierw obejrze\u0107 dost\u0119pne potrawy, a nast\u0119pnie skomponowa\u0107 posi\u0142ek z warzywami, \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i dodatkiem pieczywa, kaszy lub ziemniak\u00f3w. Spokojne jedzenie i porcje dopasowane do apetytu pomagaj\u0105 unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119. Jak uwzgl\u0119dni\u0107 deser i zachowa\u0107 regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w podczas wypoczynku? <strong>Podpowiadamy, jak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 dieta na wakacjach,<\/strong> kt\u00f3ra \u0142\u0105czy rozs\u0105dne wybory z przyjemno\u015bci\u0105 pr\u00f3bowania ulubionych potraw.<\/p>\n<p>W artykule:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#dieta-seniora-na-wczasach-jak-komponowac-posilki-przy-bufecie-szwedzkim\">Dieta seniora na wczasach \u2013 jak komponowa\u0107 posi\u0142ki przy bufecie szwedzkim?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#jak-dobierac-porcje-i-unikac-przejadania-sie\">Jak dobiera\u0107 porcje i unika\u0107 przejadania si\u0119?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dieta-a-wakacje-jak-znalezc-miejsce-na-deser-i-lokalne-przysmaki\">Dieta a wakacje \u2013 jak znale\u017a\u0107 miejsce na deser i lokalne przysmaki?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#regularne-posilki-nawodnienie-i-ruch-podczas-nadmorskiego-wypoczynku\">Regularne posi\u0142ki, nawodnienie i ruch podczas nadmorskiego wypoczynku<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"dieta-seniora-na-wczasach-jak-komponowac-posilki-przy-bufecie-szwedzkim\">Dieta seniora na wczasach \u2013 jak komponowa\u0107 posi\u0142ki przy bufecie szwedzkim?<\/h2>\n<p>Dieta seniora na wczasach powinna opiera\u0107 si\u0119 na urozmaiconych posi\u0142kach, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przy bufecie pomocny jest model talerza: <strong>oko\u0142o po\u0142owy zajmuj\u0105 warzywa i owoce, z przewag\u0105 warzyw, a pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 produkty bia\u0142kowe oraz zbo\u017cowe<\/strong>. Na \u015bniadanie mo\u017cna wybra\u0107 jajko lub twar\u00f3g, pieczywo i pomidora, a na obiad ryb\u0119, kasz\u0119 oraz gotowane warzywa \u2013 zale\u017cnie od dost\u0119pnych da\u0144. Dieta seniora wymaga uwzgl\u0119dnienia indywidualnych zalece\u0144, zw\u0142aszcza przy chorobach przewlek\u0142ych, trudno\u015bciach z gryzieniem czy po\u0142ykaniem. Przed rezerwacj\u0105 pobytu warto zapyta\u0107 o spos\u00f3b podawania posi\u0142k\u00f3w i mo\u017cliwo\u015b\u0107 uwzgl\u0119dnienia potrzeb \u017cywieniowych. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b planuj\u0105cych <a href=\"https:\/\/www.wczasy-senior.pl\/\">wakacje dla seniora nad morzem<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"jak-dobierac-porcje-i-unikac-przejadania-sie\">Jak dobiera\u0107 porcje i unika\u0107 przejadania si\u0119?<\/h2>\n<p>Przy szwedzkim stole \u0142atwo na\u0142o\u017cy\u0107 wi\u0119cej, ni\u017c wynika z apetytu. Pomaga wcze\u015bniejsze obejrzenie potraw i wybranie sk\u0142adnik\u00f3w jednego posi\u0142ku. Dieta na wczasach mo\u017ce uwzgl\u0119dnia\u0107 r\u00f3\u017cne smaki, a wielko\u015b\u0107 porcji warto dostosowa\u0107 do g\u0142odu i aktywno\u015bci danego dnia. <strong>Przydatne s\u0105 proste nawyki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>nak\u0142adanie na pocz\u0105tek umiarkowanej porcji;<\/li>\n<li>jedzenie na siedz\u0105co, spokojnie i z dok\u0142adnym prze\u017cuwaniem;<\/li>\n<li>chwila przerwy przed podj\u0119ciem decyzji o dok\u0142adce;<\/li>\n<li>ko\u0144czenie posi\u0142ku po osi\u0105gni\u0119ciu komfortowej syto\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto przy tym zachowa\u0107 regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w. Pomijanie obiadu z my\u015bl\u0105 o obfitej kolacji mo\u017ce sprzyja\u0107 p\u00f3\u017aniejszemu przejadaniu si\u0119. Planuj\u0105c pobyt w <a href=\"https:\/\/www.wczasy-senior.pl\/Stegna.html\">Stegnie, wczasy dla seniora<\/a> dobrze jest po\u0142\u0105czy\u0107 z rytmem dnia uwzgl\u0119dniaj\u0105cym godziny posi\u0142k\u00f3w podane w programie turnusu.<\/p>\n<h2 id=\"dieta-a-wakacje-jak-znalezc-miejsce-na-deser-i-lokalne-przysmaki\">Dieta a wakacje \u2013 jak znale\u017a\u0107 miejsce na deser i lokalne przysmaki?<\/h2>\n<p>Dieta a wakacje to temat, w kt\u00f3rym znaczenie maj\u0105 wielko\u015b\u0107 porcji i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 si\u0119gania po przysmaki. Lody, gofr czy kawa\u0142ek ciasta mog\u0105 by\u0107 elementem wypoczynku. Warto wybra\u0107 <strong>ulubiony deser i zje\u015b\u0107 go ze smakiem, uwzgl\u0119dniaj\u0105c apetyt po g\u0142\u00f3wnym posi\u0142ku. <\/strong>Cz\u0119ste podjadanie mi\u0119dzy \u015bniadaniem, obiadem i kolacj\u0105, a tak\u017ce s\u0142odzone napoje zwi\u0119kszaj\u0105 ca\u0142odzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej energii. Po bardziej obfitym posi\u0142ku najlepiej wr\u00f3ci\u0107 do zwyk\u0142ego rytmu jedzenia, bez g\u0142od\u00f3wki i traktowania ruchu jako kary. Osoby wybieraj\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.wczasy-senior.pl\/Krynica.html\">tanie wczasy dla seniora w Krynicy Morskiej<\/a> mog\u0105 wcze\u015bniej przeznaczy\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 bud\u017cetu na lokalne przysmaki. U\u0142atwia to zaplanowanie drobnych przyjemno\u015bci podczas spacer\u00f3w i wyj\u015b\u0107 poza o\u015brodek.<\/p>\n<h2 id=\"regularne-posilki-nawodnienie-i-ruch-podczas-nadmorskiego-wypoczynku\">Regularne posi\u0142ki, nawodnienie i ruch podczas nadmorskiego wypoczynku<\/h2>\n<p>Dieta na wakacjach powinna i\u015b\u0107 w parze z regularnym piciem wody oraz ruchem dostosowanym do mo\u017cliwo\u015bci. <strong>Wod\u0119 warto mie\u0107 przy sobie podczas spacer\u00f3w i popija\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144<\/strong>, szczeg\u00f3lnie przy ciep\u0142ej pogodzie. Osoby z zaleconym ograniczeniem p\u0142yn\u00f3w powinny przestrzega\u0107 ustale\u0144 lekarza. W o\u015brodkach Jantar i Cubex godziny posi\u0142k\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 w tygodniowym programie otrzymywanym podczas zakwaterowania. Wok\u00f3\u0142 nich mo\u017cna zaplanowa\u0107 spacer, odpoczynek lub udzia\u0142 w zaj\u0119ciach. Wybieraj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.wczasy-senior.pl\/Wycieczki.html\">ciekawe wycieczki dla senior\u00f3w<\/a>, warto sprawdzi\u0107 czas wyjazdu i powrotu oraz spos\u00f3b organizacji posi\u0142k\u00f3w. Regularny ruch pomaga dba\u0107 o sprawno\u015b\u0107, a jego intensywno\u015b\u0107 powinna odpowiada\u0107 kondycji uczestnika.<\/p>\n<p><strong>Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 turnus\u00f3w w Stegnie i Krynicy Morskiej<\/strong> oraz informacjami o wy\u017cywieniu i aktywno\u015bciach podczas pobytu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Grafika wygenerowana przy u\u017cyciu sztucznej inteligencji (AI) Dieta seniora na wczasach powinna zapewnia\u0107 syto\u015b\u0107, energi\u0119 i przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia. Przy bufecie szwedzkim warto najpierw obejrze\u0107 dost\u0119pne potrawy, a nast\u0119pnie skomponowa\u0107 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-udogodnienia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"*Grafika wygenerowana przy u\u017cyciu sztucznej inteligencji (AI) Dieta seniora na wczasach powinna zapewnia\u0107 syto\u015b\u0107, energi\u0119 i przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia. Przy bufecie szwedzkim warto najpierw obejrze\u0107 dost\u0119pne potrawy, a nast\u0119pnie skomponowa\u0107 &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-27T15:09:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-27T15:09:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"941\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"moderator\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"moderator\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/\",\"url\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/\",\"name\":\"Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-27T15:09:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-27T15:09:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/65432db9a1db8a317317e0e95e46644e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp\",\"width\":1672,\"height\":941,\"caption\":\"dieta seniora na wczasach jak powinna wyglada\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta seniora na wczasach &#8211; jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/65432db9a1db8a317317e0e95e46644e\",\"name\":\"moderator\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ee28fa28ac31dee346ec21f9ace9d60f21070644be9851256256477ce10f145?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ee28fa28ac31dee346ec21f9ace9d60f21070644be9851256256477ce10f145?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"moderator\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/author\/moderator\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w","og_description":"*Grafika wygenerowana przy u\u017cyciu sztucznej inteligencji (AI) Dieta seniora na wczasach powinna zapewnia\u0107 syto\u015b\u0107, energi\u0119 i przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia. Przy bufecie szwedzkim warto najpierw obejrze\u0107 dost\u0119pne potrawy, a nast\u0119pnie skomponowa\u0107 &hellip;","og_url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/","og_site_name":"Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w","article_published_time":"2026-10-27T15:09:14+00:00","article_modified_time":"2026-10-27T15:09:38+00:00","og_image":[{"width":1672,"height":941,"url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp","type":"image\/webp"}],"author":"moderator","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"moderator","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/","url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/","name":"Dieta seniora na wczasach - jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107? - Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp","datePublished":"2026-10-27T15:09:14+00:00","dateModified":"2026-10-27T15:09:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/65432db9a1db8a317317e0e95e46644e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp","contentUrl":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-powinna-wygladac.webp","width":1672,"height":941,"caption":"dieta seniora na wczasach jak powinna wyglada\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/dieta-seniora-na-wczasach-jak-korzystac-z-bufetu-szwedzkiego-i-nie-przytyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta seniora na wczasach &#8211; jak korzysta\u0107 z bufetu szwedzkiego i nie przyty\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/","name":"Blog Wczasy-senior.pl - Informacja o wyjazdach dla senior\u00f3w","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/65432db9a1db8a317317e0e95e46644e","name":"moderator","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ee28fa28ac31dee346ec21f9ace9d60f21070644be9851256256477ce10f145?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8ee28fa28ac31dee346ec21f9ace9d60f21070644be9851256256477ce10f145?s=96&d=mm&r=g","caption":"moderator"},"sameAs":["https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog"],"url":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/author\/moderator\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":195,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions\/195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wczasy-senior.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}